什么是健康？

健康是指身体各器官发育健全、功能正常；情绪稳定，意志坚强、心情舒畅。只有身体和心理都健康才是真正的健康。

小学生心理健康的标准：

智力发展正常。

愿意上学读书，初步适应学校生活。

愿意参加班、队、集体的活动。

为学习取得成功而高兴 。

对活动有兴趣。

面对许多小朋友，不紧张。

有玩耍和娱乐的欲望。

对自己的情绪有一些控制能力。

初步认识自我。

听成人的话，尤其听老师的话。

能主动参加集体活动。

每天看很长时间电视

电视上的好节目不断，动画片、影视剧，还有好看的综艺类节目层出不穷，这么多的节目一个也不能不看。于是，休息日和每天做完功课，小强都会坐在电视前，用很长时间来欣赏节目。

²错在哪里？

    在连续看电视5小时后，可出现神经疲劳、视力暂时减退等症状。经常如此，则易患近视，严重时会发生夜盲症。看电视时如果室内光线较暗，时间一长，易诱发青光眼。另外，青少年有很强的记忆力和联想力，容易对电视节目中的某些情节产生联想，过度兴奋、悲哀，或者对其进行模仿。长时间下去，轻则导致头晕头痛、失眠多梦、全身疲劳等症，影响正常上学。

²走出误区：

    在看电视时，千万别忘了保护好眼睛，为了避免眼症的发生，在看电视时应注意：

其一，每次连续收看的时间不要过长。一次不能超过半个小时，遇到较好的节目也不能超过1个小时。其二，与电视机保持1.5米以上的距离，电视机越大则距离越要远。其三，电视亮度要合适，太亮刺眼，太暗看不清图像，都对眼睛没好处。其四，看电视时，室内光线不能太暗。这样才能不致让眼压过高而引起各种眼疾。其五，如果常看电视，应适当补充维生素A。还要滴几滴眼药水，让眼睛“深呼吸”一下。千万不要忽视这个方面的因素，一旦长久看电视，很容易就会引起维生素A缺乏。

因为睡懒觉从来不吃早餐

早晨，红红极不情愿地被树上的小鸟吵醒了，一看时间，啊！马上就要迟到了，早餐肯定是没时间吃了，反正不是第一次不吃早餐，少吃一顿怎么会伤害到身体呢？于是匆匆地穿衣、洗漱后，去上学了。 ²错在哪里？

如果不吃早餐或者简单地敷衍了事，对健康和学习都是极为不利的。因为大脑对血糖的波动极为敏感，血糖是脑细胞获得能量的唯一营养素。而不吃或者忽视早餐，到上午第三、四节课时，由于血糖供应不足，大脑兴奋度就会随之降低，思维会变得迟钝，而注意力较之血糖浓度高时也分散了许多。另外，过低的血糖含量还会引起头晕、事物不清、四肢无力等症状。

²走出误区：

人在经过一夜的睡眠之后，晚饭早被消化尽了，而人体也因为长时间没有水分补给而处于“口渴”状态。你正处在生长发育阶段，随着学习负担的不断增加，大脑持续的处在高度紧张的状态，要消耗大量的热量和营养素。良好的早餐不仅可以让人的精力充沛，而且有优化脑功能的作用。正是因为早餐有着这样至关重要的作用，所以我们一定要坚持每天早上都吃早餐，但要尽量少吃油炸食品，否则将会影响消化。如果你现在还有不吃早餐的习惯，就抓紧时间改掉吧！

和宠物过分亲密

    家里的小狗花花对小华来说简直就是生命的一部分，恨不得整天和它在一起，跟它同吃同睡。每次放学回家以后，都要抱住它亲个不停。吃饭时，就更要照顾它了， 会先看着它吃完自己再去吃饭。晚上睡觉时，小华会让它伴着一直睡到天亮。

²错在哪里？

宠物身上的传染病菌可是多得吓人。以小狗为例，它身上的皮肤病可真不少，其中最常见的一种皮肤病是圈癣，又称皮狗癣，多发生在人的面部。受害皮肤呈现出一种圆形灰色脱屑的斑块。这种疾病的直接来源就是过分亲近宠物。另外，小狗的肠道寄生虫也会传染给人。它会让人出现皮疹、发热、咳嗽，部分病人还会发生肝脾肿大，肺部感染，癫痫和行为障碍等。最可怕的还是狂犬病，人得病以后就变得异常急噪不安，到最后会衰竭而死。

²走出误区：

如果想彻底杜绝这些疾病，最好的变法办法就是不再和宠物亲密，从而完全切断各种疾病的传播途径。除此之外，还要注意以下几点：

1)       定期为宠物洗澡、消毒。洗澡时一定要注意脚下、爪趾间等隐秘部位，不可给细菌留下可乘之机。最好经常用医用消毒剂先给宠物涂抹一遍，

2)       给宠物注射疫苗。预防宠物所带来的各种传染疾病的直接方法就是注射疫苗，这样可以从根本上杜绝各种传染病的发生。

3)       定期打扫宠物的休息地。小狗小猫的“卧室”一定要定期清扫，再用消毒液消毒一遍。

4)       及时清理宠物的排泄物，。还要让宠物到指定地点排泄，以免造成细菌四处蔓延。

只吃自己喜欢的食物

小明在日常生活中，对那些自己喜欢的食物，就大吃一顿，而对那些自己不喜欢的食物，看都不看。他觉得自己喜欢的食物里面所包含的营养，已经足够身体的需要了，没有必要再去吃那些“乏味”的食品。

²错在哪里？

如果长期只吃一种食物，就会很容易引起偏食、挑食现象，见到喜欢的就多吃，不喜欢吃的就少吃，或者不吃。这对的身体十分有害。长期只挑自己喜欢的食物吃，就会对其它食物产生排斥作用，进而引起厌食症。这样饱一顿，饥一顿，时间长了，还会造成胃肠功能失调，影响营养素的消化和吸收，还有可能引发消化道溃疡病，引起各种营养缺乏性疾病。

²走出误区：

合理而且丰富的饮食对一个人的健康大有益处。小朋友正处于生长发育的关键时期，各种营养都需要。特别市蔬菜中含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动，能使大便通畅，保障健康。某种营养素的过多或者过少，都会给你的身体造成危害。因此，为了健康着想，建议你丰富一下自己的饮食结构，不管爱不爱吃，只要它有助于自己的生长发育，就吃一些。只有合理而且足够丰富的饮食，才能使你的身体更强壮，更有利于学习和运动。

只爱学习不爱锻炼

课间大休息时间到了，同学们都纷纷走出教室，来到操场上，晒晒太阳，望望远；伸伸胳膊，踢踢腿；做做游戏，跳跳绳，活动得特别开心。小强和阳阳却静静地坐在教室里，等着上下一节课。同学们

叫他们一起出去玩，他们说休息好了才能学习好。

²错在哪里？

大脑是学习的机器，机器好，学习效率才会高。要保持清醒的头脑，每天进行适当的锻炼是不可缺少的。教室里人多，新鲜空气少，如有同学患呼吸道疾病还会交叉感染。而且同一坐姿时间长了容易引起疲劳，会分散学习注意力，降低学习的效率。

²走出误区：

小学生处在身体快速发育的阶段，锻炼有助于消除大脑疲劳，对健康有重大意义。教室内新鲜空气少，长时间的学习会增加大脑活动的负担，因此要到室外活动。比如，下课到操场、走道里走走，抬头看看远处，活动活动身体的各个部位。有个著名的运动员说过：当我的身体疲倦了，我的精神就休息了。

喜欢怎么睡就怎么睡

学业上的繁忙，同学们之间竞争的压力，让你疲惫不堪，每次回家之后都已经累得几乎爬不起来，简单洗漱后，便躺到床上昏然而睡。你睡觉向来不选择任何姿势，觉得怎么舒服就怎么睡。反正睡姿的正确与否，对健康的影响肯定不大。

²错在哪里？

    睡觉姿势不正确，首先会影响到你的睡眠，没有良好睡眠的人当然不可能拥有一个健康强壮的身体。比如说俯卧着睡觉，这种睡姿会压迫胸部，影响呼吸运动，减少肺呼吸量；仰睡时则更不好了，这种睡姿下，人会习惯性地把手放在胸部，易做恶梦，或者梦中惊醒，而影响到自己的睡眠质量；左侧卧睡，则会使心脏受到压迫，从而造成血液循环不畅，容易引起惊悸、心慌、气闷等不良症状。

²走出误区：

    睡觉的姿势正确与否，不仅与健康有关，而且还至关重要。怎样的睡姿才算正确呢？对一般人来说，双腿弯曲右侧卧睡最为适宜。这种睡姿尤其适合处于发育期的你，这是因为，全身肌肉在这种状态下能得到最大程度的松弛，肝脏处于自然位置，不致压迫心脏，还可以帮助胃中食物向十二指肠输送。特别是饭后午睡，右侧卧睡更为适宜。有了一个正确的睡姿，如果再加上些辅助措施，定能让你更加健康。

睡觉前不妨梳梳头。睡前梳梳头，促使头皮发热，这样可以疏通头皮下的血液起到保护头发的作用；

睡前莫忘洗脚。洗脚对大脑是一个良好的刺激，特别是对脑力劳动的人来说，用热水洗脚，可使血液下行，祈祷消除疲劳的作用。

睡前刷刷牙。晚上临睡前刷牙，不仅可以消除口腔内的积淀物，有利于保护牙齿，而且对睡眠也有好处。